Faut – il courir 40 min pour brûler du gras ?

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Faut – il courir 40 min pour brûler du gras ?

Bien souvent lorsque quelqu’un veut perdre du poids, cette personne me demande quelle est la meilleure activité physique et combien de temps on doit la pratiquer ?

Ma réponse est toute simple : ce que vous voulez autant de temps que vous voulez tant que celle-ci est régulière.

Cette réponse en étonne plus d’un car en effet il persiste un mythe selon lequel ce n’est qu’à partir de la 40e minute que l’on brule du gras comme si que les 39 autres minutes ne servaient à rien, de quoi en décourager plus d’un(e).

Ce mythe persiste à cause d’études incomplètes dont une en particulier de 1934 montrant que la consommation d’acide gras libre (graisse) commencerait au bout de 40 min.La réalité est tout autre car pour mobiliser les graisses il faut que le corps envoie un message aux cellules qui stock celle-ci.
Trois principaux systèmes en sont capables : Le pancréas, les glandes surrénales et le cœur.

C’est donc dès le début de l’exercice que le message est transmis et que les graisses sont utilisées.
De plus faire une activité physique augmente la dépense énergétique ce qui avec un déficit calorique vous aidera grandement à perdre du gras.
Pour conclure faites donc une activité physique qui vous fait plaisir et dont vous savez que vous serez régulier(e).

2018-11-28T16:44:14+00:0028th, novembre, 2018|Nutrition, Perte de poids, Santé|