Pour beaucoup un régime se solde bien souvient par un échec, soit parce que il est trop restrictif et difficile à tenir soit parce que après un certain temps votre poids stagne voir pire vous reprenez les kilos perdu.
Pourquoi ? Il y a de nombreuses raisons à cela, et le crash métabolique ou diminution du métabolisme de base figure en tête de liste.
Tout d’abord le crash métabolique survient lorsque l’on a mis le corps en situation de famine, le plus souvent après un régime trop restrictif.
A cela s’ajoute la fonte musculaire dû à la perte de poids rapide et vous avez la combinaison parfaite du crash métabolique.
Qu’est-ce que cela entraîne ? Une diminution de la dépense énergétique au repos mais aussi à l’effort ce qui amènera indéniablement à la stagnation puis à reprendre le poids perdu.
Si vous êtes dans ce cas de figure 2 solutions s’offre à vous :
• Arrêt immédiat de votre régime et réalimentation progressive afin de stimuler le métabolisme de base
• Stimulez votre masse musculaire ! Car c’est celle-ci qui va augmenter votre dépense énergétique au repos (80 Kcal de dépense pour 1 kg de muscle)
Si vous êtes dans cette situation n’hésitez pas à vous faire aider par votre diététicien.
