Le jeûne intermittent idéal pour la perte de poids ?
Aujourd’hui il est en vogue de pratiquer le jeûne intermittent, soit pour perdre du poids ou alors pour ses vertus thérapeutiques.
Tout d’abord qu’est-ce que le jeûne intermittent (ou intermittent fasting) ?
Le jeûne consiste à, comme son nom l’indique, jeûner une partie de la journée et manger sur une autre.
Il existe différents type de jeûne intermittent avec des périodes de jeune plus ou moins longues.
Certaines personnes le pratique pour son aspect pratique, on oublie les repas et on se concentre sur ce que l’on a à faire durant sa journée, d’autre pour perdre du poids.
Mais est-ce véritablement le régime idéal ?
Laissons de côté les vertus thérapeutiques du jeûne pour nous intéresser à son impact sur la perte de poids.
Est-ce le plus efficace ?
Pas forcément, je n’ai de cesse de le répéter que pour perdre du poids il faut créer un déficit calorique, c’est le principal facteur.
Ainsi, le jeûne ne sera efficace que si il vous permet de vous sentir mieux, manger moins et que vous cela conviennent parfaitement à votre rythme de vie.
Attention tout de même à apporter les macro et micro nutriments nécessaire au bon fonctionnement de votre organisme.
En revanche, si le fait de jeûner provoque fatigue, faim et frustration cela s’avère alors contre-productif pour votre perte de poids car la frustration ne peut engendrer que craquage et culpabilité.
Si vous souhaitez perdre du poids n’hésitez pas à vous faire aider par votre diététicien(ne).
