Recette – Petit déjeuner

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Recette – Petit déjeuner

Vous ne savez pas quoi manger pour bien démarrer la journée, cette recette est faite pour vous.

Marco : Energie : 433 Kcal | Protéines : 13.5g | Lipides : 12.5g | Glucides :65.5g

Ingrédients & recette (pour 1 personne)

  • Amandes effilées – une poignée (20g)
  • Framboises (150g)
  • Miel (10g)
  • Lait végétal ou animale – 150ml
  • Flocons d’avoine – 40g
  • Recette
  • Dans un bol, verser les flocons d’avoines et recouvrir de lait
  • Mettre au micro-onde jusqu’à ce que ça devienne « une bouillie » (les flocons d’avoines vont absorber le lait)
  • Il faut compter 1min30 de cuisson
  • Disposer les framboises et les amandes sur le porridge
  • Pour les sportifs de force vous pouvez ajouter de la whey afin d’augmenter la teneur en protéines
  • Arroser de miel

A déguster chaud ou froid selon vos goûts !!

2017-06-12T13:44:34+02:0020th, janvier, 2017|Nutrition, Recettes, Santé|