Vous ne savez pas quoi manger pour bien démarrer la journée, cette recette est faite pour vous.
Marco : Energie : 433 Kcal | Protéines : 13.5g | Lipides : 12.5g | Glucides :65.5g
Ingrédients & recette (pour 1 personne)
- Amandes effilées – une poignée (20g)
- Framboises (150g)
- Miel (10g)
- Lait végétal ou animale – 150ml
- Flocons d’avoine – 40g
- Recette
- Dans un bol, verser les flocons d’avoines et recouvrir de lait
- Mettre au micro-onde jusqu’à ce que ça devienne « une bouillie » (les flocons d’avoines vont absorber le lait)
- Il faut compter 1min30 de cuisson
- Disposer les framboises et les amandes sur le porridge
- Pour les sportifs de force vous pouvez ajouter de la whey afin d’augmenter la teneur en protéines
- Arroser de miel
A déguster chaud ou froid selon vos goûts !!
